비밀번호를 입력해주세요.

키워드

전체메뉴

로고

로그인을 하시면
다양한 서비스를
제공받으실 수 있습니다.

게시판

비타민 효과- 비타민의 종류및 효능 총모음

  • 윤지
  • 2021-02-09
  • 조회 : 5,664
  • 댓글 : 0
  • 추천 : 0

비타민 효과- 비타민의 종류및 효능 총모음


1.비타민A

1)공급원: 송아지간, 달걀, 당근, 멜론
2)결핍증: 안구건조증, 야맹증, 피부건조, 각막연화증
3)효능과 생리적 기능 : 눈의 건강유지, 항암작용, 황산화 작용, 점막구성성분, 성장촉진, 피부,머리카락, 알레르기질환개선, 잇몸등을 건강하게 유지

 

2.비타민B1(티아민)

1)공급원 : 육류, 알곡류, 콩.강화곡류, 빵
2)결핍증 : 각기병, 뇌세포손상및 근육위축과 근육종, 부종, 피부감, 호흡곤란, 식욕부진, 설사
3)효능과 생리적 기능 : 탄수화물의 에너지 대사도움 성장촉진, 정신건강증 신경계통, 근육, 심장기능 정상적유지


3.비타민B2(리보플라빈)

1)공급원 : 달걀, 육류, 유제품, 푸른체소
2)결핍증 : 구강염, 설염, 피부염, 우울증, 현기증
3)효능과 생리적 기능 : 탄수화물, 단백질 지방의 에너지 대사에 관여(FAD와FMN의 구성성분)성장과 재생작용, 건강한 피부유지, 손톱모발부지, 시력을 돕고 눈의 피로를 감소시킴.


4.비타민B3(니아신)

1)공급원 : 생선, 알곡류, 땅콩, 콩
2)결필증 : 구취, 설사, 신경과민,피부염
3)효능과 생리적 기능 : 탄수화물, 단백질, 지방의 에너지대사에 관여 고지혈증 개선, 혈압강하 효과, 당뇨병개선,신경안정작용 및 우울증 치료, 위장질환감소, 심한두통의 예방과 치료


5.비타민B6(피리독신)

1)공급원 : 육류, 생선, 알곡, 바나나
2)결핍증 : 비듬, 구강염, 피부염, 근육경련, 신경과민
3)효능과 생리적 기능 : 아미노산 대사에서 보효소작용, 구토증, 입덧예방, 빈혈예방, 정신신경질환예방, 면역기능강화, 피부병예방, 동맥경화증예방, 생리전증후군치료


6.비타민B12

1)공급원 : 우유, 생선, 육류, 달걀, 효문
2)결핍증 : 악성빈혈, 체취, 비듬, 월경불순, 신경과민
3)효능과 생리적 기능 : 악성빈혈예방, 철분과 엽산의 기능을 도와줌, 신경과민감소, 집중력및 기억력향상, 치매예방, 심혈관계 질환예방


7.비타민C

1)공급원 : 여러과일과 채소(오렌지, 토마토)
2)결핍증 : 식욕부진, 피로, 코피, 위장장애, 퍼런멍잘듦
3)효능과 생리적 기능 : 황산화 작용, 백내장예방, 항암작용. 콜라겐합성, 스트레스해소, 피부건강유지, 면역증진 및 감기예방, 흡연자의 면역증강, 철분칼슘 흡수촉진, 혈중콜레스테롤 저하, 당뇨병개선효과


8.비타민D

1)공급원 : 유제품, 지방성생성, 피부햇빛받으면 생성
2)결핍증 : 충치, 골연화증, 구루병, 노인성 골다공증
3)효능과 생리적 기능 : 칼슘의 항상성 유지, 호르몬으로서의 작용, 치아와 골격을 위한 칼슘흡수 향상


9.비타민E

1)공급원 : 채소, 달걀, 생선, 마가린
2)결핍증 : 적혈구파괴, 신경질환, 근육위축증, 빈혈및 생식기능 장애
3)효능과 생리적 기능 : 항산화작용, 심혈관계 질환예방, 피부노화 방지, 퇴행성 뇌질환 예방및 치료, 암예방, 당뇨예방, 면역성증진, 눈의 건강유지, 생식기능도움 역할


10.비타민K

1)공급원 : 푸른채소, 돼지간장내 세균도 형성
2)결핍증 : 코피출혈, 노화촉진, 출혈성의 궤양
3)효능과 생리적 기능 : 간기능개선, 암예방치료, 페경기후 골다공증 예방 혈액응고 물질인 프로트롬핀의 생성도움

기사댓글 0

번호 제목 작성자 등록일 조회수
333 저희 할아버지 사진을 찾고 싶습니다. (3)
  • ak47
  • 2026-07-26
  • 458
 ak47 2026-07-26 458
332 황이주 군수님 7월말까지 4인가족 40만원 주세요 (1)
  • 은행
  • 2026-07-25
  • 539
 은행 2026-07-25 539
331 성인 게임장 이디요. (1)
  • 조사
  • 2026-07-19
  • 767
 조사 2026-07-19 767
330 손님이 이래 없노. (1)
  • 속박
  • 2026-07-19
  • 577
 속박 2026-07-19 577
329 선거운동한다고 소문이 자자하네 (2)
  • 김치국
  • 2026-07-19
  • 773
 김치국 2026-07-19 773
328 군수 보궐선거 하나요~ (3)
  • 동민이
  • 2026-07-14
  • 1,052
 동민이 2026-07-14 1,052
327 울진군 인사 이구동성 논란 (5)
  • 감시원
  • 2026-07-10
  • 1,128
 감시원 2026-07-10 1,128
326 뮤직팜페스티발 왜 안하나요. (3)
  • 식당주인
  • 2026-07-08
  • 1,183
 식당주인 2026-07-08 1,183
325 황이주 군수가 10만원 주는 것 군의회가 허용할까요? (5)
  • 의회
  • 2026-07-07
  • 1,293
 의회 2026-07-07 1,293
324 왕피천 하구 고기 잡다가 사망 (3)
  • 주민
  • 2026-07-04
  • 1,252
 주민 2026-07-04 1,252