장수비결- 젊고 오래 사는 비결 10가지

게시판

공지사항

장수비결- 젊고 오래 사는 비결 10가지

연경
2021-02-17

조회 : 6,293
댓글 : 0
추천 : 0

장수비결- 젊고 오래 사는 비결 10가지

◆체중을 줄여라=과체중이거나 비만일 때 살을 빼면 당뇨병과 심장병, 그리고 생명을 단축시키는 다른 요인을 차단할 수 있다.

◆담배를 끊어라=50년간 실시된 영국의 한 연구결과에 따르면 30세에 담배를 끊으면 수명이 10년 연장되며 40세 때는 9년, 50세 때는 6년, 60세 때는 3년 목숨이 느는 것으로 나타났다.

◆지중해식 다이어트를 하라=지중해식 다이어트는 과일과 채소, 곡물, 올리브유 그리고 생선을 위주로 한다. 기존 연구 50건을 분석한 결과 이 다이어트는 대사 증후군의 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 대사증후군은 비만과 고혈당, 고혈압 등이 합쳐진 것으로 심장병과 당뇨병 위험을 높인다.

◆움직여라=1주일에 2시간 30분 동안 적당한 수준의 운동을 하라. 이렇게 하면 심장병, 뇌졸중, 당뇨, 우울증 등에 걸릴 위험이 줄어들고, 나이가 들어도 정신력을 예민하게 유지할 수 있다는 연구결과가 많다.

◆숙면을 취하라=잠자는 시간이 5시간 이하인 사람은 일찍 사망할 위험이 크다. 잠을 충분히 자야 각종 질병도 예방하고, 병에서도 빠르게 회복된다.

◆스트레스를 잘 해소하라=요가나 명상, 복식 호흡을 해보자. 하루에 몇 분만 이렇게 투자하면 스트레스가 없어지고 생활이 달라진다.

◆목표를 가져라=취미생활을 비롯해 자신에게 의미가 있는 활동을 하면 오래 살 수 있다. 목적의식이 강한 사람은 뇌졸중, 심장병 등으로 사망할 위험이 낮으며 치매에 걸릴 위험도 적다는 다양한 연구결과가 있다.

◆친구를 사귀라=호주의 연구진은 사교성이 있는 노인은 친구가 적은 동년배와 비교했을 때 10년 안에 사망할 확률이 낮다는 사실을 확인했다. 기존 연구 148건을 분석한 결과도 다양한 사교활동과 장수와의 관계를 입증하고 있다.

◆종교를 가져라=65세 이상의 노인들을 대상으로 12년간 실시된 연구결과에 따르면 매주 한차례이상 예배를 드리는 사람은 그렇지 않은 사람보다 면역계에서 핵심적 역할을 하는 단백질을 더 많이 갖고 있는 것으로 나타났다.

◆용서하라=원한을 털어버리면 불안감이 줄어들고, 혈압이 떨어지며 숨쉬기가 편안해진다. 나이가 들수록 이 같은 효과는 커진다.

기사댓글 0

번호	제목	작성자	등록일	조회수
203	비타민 종류 및 효능 총정리 (0) 좋은정보 2021-09-15 5,465	좋은정보	2021-09-15	5,465
202	면역력에 좋은 음식 총정리 (0) 좋은정보 2021-09-14 5,546	좋은정보	2021-09-14	5,546
201	추석연휴 진료기관,약국현황 및 9월 휴일지킴이약국 운영 안내입니다. (0) 울진군보건소 2021-09-10 5,555	울진군보건소	2021-09-10	5,555
200	노인이 존중받는 살맛나는 세상 '경북동부노보'가 함께합니다. (0) 남자현 2021-08-27 5,464	남자현	2021-08-27	5,464
199	너무 욕심부리지말자 (0) 김선중 2021-08-14 5,565	김선중	2021-08-14	5,565
198	여자배구 미래.. (0) 하림 2021-08-09 5,583	하림	2021-08-09	5,583
197	살면서 배울 인생의 지혜 (0) 박미란 2021-08-02 5,780	박미란	2021-08-02	5,780
196	뒤돌아 보면 별거 아니다 (0) 이상호 2021-08-02 5,846	이상호	2021-08-02	5,846
195	몸을 따뜻하게 해주는 건강차 (0) 이영배 2021-07-31 5,979	이영배	2021-07-31	5,979
194	노인이 존중받는 살맛나는 세상 ‘경북동부노보’가 함께합니다. (0) 권화영 2021-05-31 5,787	권화영	2021-05-31	5,787

키워드

전체메뉴

장수비결- 젊고 오래 사는 비결 10가지

기사댓글 0