비타민 종류 및 효능 총정리

좋은정보
2021-09-15

조회 : 5,461
댓글 : 0
추천 : 0

전염병이 들쑤시는 이런 시기에는 건강을 최상으로 유지하는것이 중요합니다.
그래서 똑똑한 영양제나 비타민 섭취가 있어야 되겠는데요.
어떤 비타민이 필요하고 효능에 대해 한번 알아 보겠습니다.

1. 비타민 A

신체의 저항력을 강화시키는 어떤 면역기능, 생식 등 다양한 곳에서 필요합니다.
또한 지용성으로 지방이나 기름과 결합했을때 체내로 흡수되고 합니다.
비타민 A 가 부족하게 되면 야맹증과 안구건조증 같은 현상이 나타납니다.
대표적인 음식으로는 당근, 계란, 치즈, 시금치 등이 있으니 꼭 챙겨주세요.

2. 비타민 B

에너지 생성과 피로 회복에 도움을 주는 비타민 입니다. 이 경우 어느 하나만 결핍되더라도
기본적인 세포 기능에 큰 영향을 끼치므로 꼭 챙겨줘야 합니다.
식품으로는 통곡물, 유제품, 토마토 등에 많이 함유되어 있습니다.

3. 비타민 C

세포소산 방지, 피부 미용에 탁월한 효과를 보이는 비타민입니다.
이 비타민은 열, 빛, 물 산소 등에 쉽게 파괴되기 때문에 가능한 밀폐시켜서 보관해야 합니다.
주 식품으로는 오렌지, 딸기, 브로콜리 등 과일 채소들이 있습니다.

4. 비타민 D

뼈 강화로 근력 발달, 세포성장 등에 효과를 보이는 비타민입니다.
햇빛을 통해서 얻기도 하는 비타민인데요. 썬크림이나 실내 활동이 잦다면 결핍이 올 수 있습니다.
우유 나 푸른 생성 버섯등에 함유가 되어 있습니다.

5. 비타민 E

대표적인 항산화 성분과 노화방지 관절염 등 다양한 질환 예방에 도움을 주는 비타민입니다.
식이지방과 섭취하면 훨씬 좋다고 하네요.
주 식품으로는 올리브유, 견과류 등에 함유 되어 있습니다.

기사댓글 0

번호	제목	작성자	등록일	조회수
183	화내는 방법- 똑똑하게 화내는 12가지 방법 (0) 명수 2021-02-08 5,823	명수	2021-02-08	5,823
182	식초 효능- 식초로 고칠 수 있는 병 10가지 (0) 용진 2021-02-07 5,816	용진	2021-02-07	5,816
181	몸해독- 몸이 맑아지는 해독 식재료 (0) 세미 2021-02-06 5,689	세미	2021-02-06	5,689
180	세탁하는 방법- 식초 활용 옷 세탁하는법 13가지 (0) 명미 2021-02-05 5,614	명미	2021-02-05	5,614
179	■ 옷 겨드랑이 냄새 제거방법- 겨드랑이 땀냄새 제거, 냄새 억제 (0) 명수 2021-02-04 5,733	명수	2021-02-04	5,733
178	실내 공기정화 방법- 실내공기정화식물 효능 (0) 정아 2021-02-03 5,606	정아	2021-02-03	5,606
177	복을 부르는 풍수 인테리어- 현관 인테리어 7가지 (0) 승우 2021-02-02 7,062	승우	2021-02-02	7,062
176	성인 여드름 없애는법- 성인여드름에 좋은 천연팩&스킨 (0) 소영 2021-01-30 6,299	소영	2021-01-30	6,299
175	돈들어오는 집- 집의 구조가 부자를 만든다 (0) 진우 2021-01-29 6,783	진우	2021-01-29	6,783
174	몸냄새 제거 방법- 입냄새, 발냄새, 담배냄새 등 악취 없애는법 (0) 수진 2021-01-28 6,377	수진	2021-01-28	6,377

키워드

전체메뉴